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Interview | La poste | Perroquets | Métiers du Jura |
Classe de CE1 de Chanteraine
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Présentation |
Participants | entraînement | Alimentation | Difficultés | Habillement | Performances |
A Savigny-le-temple le 1er mai ce sera le Marathon du Muguet pour la 2ème fois .Un groupe de notre classe a écrit un article de présentation de ce sport, et nous, nous avons invité un marathonien et nous lui avons posé des questions sur cette course. C'est lui qui nous répond .
Avez-vous déjà couru des marathons ?
Oui, là se sera la quatrième. j'ai déjà couru le marathon de Paris, et l'année dernière le marathon de Sénart dont c'est la deuxième édition cette année.
Combien y a-t-il de coureurs au marathon de Sénart ?
L'année dernière, je crois que nous étions 600 ou 650. Cette année le nombre maximum de coureurs sera de 1200. Les organisateurs préfèrent augmenter progressivement le nombre de participants. Il y a des "professionnels" qui participent à beaucoup de marathons dans l'année, et les "amateurs" qui en courent quelques uns .
Est-ce que les plus forts partent les premiers ?
Oui ils partent toujours les premiers. Ce qu'il faut savoir, c'est que dans ce genre de course, il n'y que quelques très grands coureurs, comme ceux qu'on voit à la télévision. La plupart sont des gens comme moi, qui courent pour leur plaisir, mais pas pour gagner obligatoirement. Alors tous ceux qui courent pour gagner partent les premiers, comme ça personne ne les gêne. On les appelle les "dossards préférentiels".
Comment faites-vous pour connaître le chemin ?
Les routes sont balisées avec des flèches blanches et un M comme marathon. Il y a aussi des organisateurs pour surveiller. Devant les 1er, il y a une moto ou une voiture .
Est-ce qu'il y a des parties de course dans la forêt ?
Alors cette année, il va y avoir 3 ou 4 km qui seront en forêt à partir de Lieussaint.
Combien de temps faut-il s'entraîner pour cette course ?
Le marathon est une course d'endurance ( ça veut dire qu'il faut s'habituer à courir cette distance ), une course difficile. Donc pour y participer, les débutants doivent s'y prendre au moins 3 ou 4 mois avant, sinon plus, pour avoir l'entraînement suffisant. Mais la plupart sont quand même des coureurs qui sortent 2 fois par semaine, et depuis plusieurs années. Donc ils vont faire une préparation un peu plus forte, 3 ou 4 mois avant le marathon, ils vont augmenter leur distance de course hebdomadaire, jusqu'à arriver à pratiquement au 40 km.
Qu'est-ce qu'il faut faire comme entraînement ?
Il faut prévoir de s'entraîner 3 fois par semaine, dans l'idéal, moi je n'ai pas le temps, je ne sors que 2 fois par semaine. Il faut à la fois travailler sa force en essayant de courir vite sur des petites distances, et son endurance (courses de 1H30, puis de 2H00, puis une fois ou de 2H30) ; il faut donc, entraîner les jambes, mais
surtout le coeur, car c'est lui qui permet d'envoyer le sang dans les autres muscles. Quand on court, les muscles ont besoin de beaucoup de sang pour travailler, alors le coeur doit être fort pour battre plus vite et envoyer plus de sang.
Faut-il s'échauffer avant la course ?
Ce n'est pas vraiment la peine car on ne va pas partir vite ; ceux qui vont démarrer vite, les premiers, eux, doivent avoir les muscles bien échauffés . Nous, on va trottiner gentiment autour du départ ça suffira .
Que faut-il manger avant la course ?
La veille au soir, il faut manger des "sucres lents" : des pâtes, du pain, de la pizza parce que ces sucres sont l'essence du muscle -Ah oui ! la maîtresse nous en a parlé en sciences- C'est ça, il faut avoir une grosse réserve de sucres lents, pas de nourriture trop grasse ; le cassoulet ça ne sera pas terrible !!!! Pendant la course, on doit s'arrêter au stand de ravitaillement pour manger et beaucoup boire : le corps transpire beaucoup, il faut lui redonner l'eau qu'il perd .
Au bout de combien de temps commencez-vous à être fatigué ?
Déjà il faut faire "reculer" la fatigue, et pour cela, il faut manger et boire pendant la course : c'est très important. C'est un peu comme un moteur de voiture : quand il n'a plus d'essence, il s'arrête. Alors le corps ne s'arrête pas, mais il est épuisé, il faut donc lui redonner de "l'essence". C'est pour ça qu'il y a, tout au long du parcours, des stands de ravitaillement. On peut y trouver des raisins secs, des barres de céréales, du pain d'épice, des fruits .... et à boire. Il faut bien savoir écouter son corps et lui donner ce qu'il demande au bon moment. Il y a de toute façon un moment où, même en mangeant et en buvant, on sera fatigué, et là, il faut serrer les dents et continuer. C'est une course qui demande beaucoup d'efforts, et donc du courage.
Mais si vous vous arrêtez, vous perdez du temps !?
Oui mais c'est vite rattrapé, car on fait reculer la fatigue !
Est-ce qu'il y a des blessés au marathon ?
Oui, il y a des coureurs qui se font des entorses, des ampoules, des tendinites, qui ont des crampes. Il y a même des gens qui s'évanouissent de fatigue. De toute façon, il faut un certificat médical pour y participer.
Est-ce que vous êtes déjà tombé ? Non ça ne m'est jamais arrivé !
Comment faut-il s'habiller pour courir ?
Il ne faut pas être trop couvert, sinon on a trop chaud, et on transpire trop. Donc on met un short et un T- Shirt. Le plus important, ce sont les chaussures ; il faut vraiment des chaussures spéciales pour la course à pied : elles doivent bien tenir le pied, et bien amortir les chocs. Si on a une foulée d'1 mètre pendant 42 km, on retombe 42 000 fois sur ses pieds, donc il faut qu'il y ait de bons amortisseurs, sinon on se fait mal. Il faut aussi une casquette -les enfants rient- vous vous avez des cheveux, alors ça va ; mais moi ........ je risque l'insolation, surtout s'il fait aussi beau que l'année dernière. Et puis, la casquette, on peut la mouiller et ça rafraîchit.
Est-ce que vous connaissez déjà votre numéro ?
Non, je me suis inscrit mais je n'ai pas encore reçu mon numéro; je vous le dirais par l'intermédiaire de votre maîtresse .
Est-ce que vous avez déjà gagné un marathon ?
Non. ni course, ni marathon, mais encore une fois, je ne cours pas pour gagner, et peu de gens sont dans ce cas. C'est une compétition, mais l'important, c'est de participer, de se faire plaisir .
En combien de temps courez-vous d'habitude ?
On va dire 3H30. Mon meilleur temps c'était au marathon de Chambord : 03H18. Au dernier marathon du Muguet, j'ai fait 3H35, là j'aimerais faire 3H30. Ici, le 1er court en 2H35, le record du monde est de 2H06, ça veut dire que les premiers courent à 20 km/h, ce qui fait 1km en 3 minutes. Eh bien, je vais vous dire quelque chose : je ne sais même pas si je peux le faire sur 1 km ! Donc je vais essayer de ne pas dépasser 3H30, je serai content !
L'année dernière vous êtes arrivé à quelle position ?
J'étais arrivé à peu près en 300ème position, je ne me souviens pas précisément. Viendrez-vous nous soutenir le 1er mai ?
Oui, oui, on ira vous encourager et vous ravitailler !
Les auteurs : Elodie, Thomas, Koumba, Angélique, Fatain, Yanis
Pour nous écrire : www.creteil.iufm.fr
Pour en savoir plus : www.marathons.free.fr